# **Bara de tracțiuni 4FIZJO** Bara de pull-up este o opțiune ideală nu numai pentru persoanele care fac deja antrenamente de forță și doresc să se concentreze pe dezvoltarea mușchilor din partea superioară a corpului. Dacă ești la început în călătoria ta de fitness, o bară de pull-up va fi un succes și pentru tine. Vă va permite să vă **întăriți spatele, umerii, pieptul și abdomenul chiar mai repede** și să vă construiți mușchii în mod eficient în etapa următoare. **Asamblarea sa simplă, construcția robustă și solidă și** dimensiunea compactă o fac excelentă pentru orice casă. --- ## ***Bară de tracțiune reglabilă 4FIZJO*** * **Material:** oțel * **Lungimea barei:** 66-100 cm * **Diametrul părții de prindere:** 40 mm * **Dimensiunile vârfului**: 5,5 cm (diametru) * **Sarcina maximă:** 150 kg * **Greutatea barei:** 1,6 kg --- ## ***Caracteristici pentru care veți iubi bara de susținere 4FIZJO.*** * **Instalare ușoară**

• •pur și simplu trageți înapoi clemele de fixare și apoi deșurubați brațele barei, ajustând perfect lungimea la lățimea ușii. * **Ventuze antiderapante**
• •forma hexagonală și siliconul de calitate superioară permit instalarea stabilă a barei chiar și pe suprafețe alunecoase. * **Cleme de siguranță**
• •împiedică deșurubarea barei, maximizând siguranța în timpul antrenamentului. * **Zonă de prindere confortabilă**
• •spuma utilizată se conformează formei mâinii și nu acumulează transpirație. * **Diverse** **opțiuni de antrenament**
• •distribuția adecvată a spumei permite atât antrenamente cu spații largi, cât și înguste ale brațelor. --- ## ***Care sunt efectele pull-up-urilor pe o bară de pull-up?*** Totul depinde dacă alegeți să **exercitați pe o bară de tracțiuni cu o prindere overhand sau underhand**. În fiecare variantă, activați diferite părți musculare într-o măsură mai mare, așa că merită să faceți ambele exerciții alternativ. **Antrenându-vă pe bară cu o prindere overhand vă** veți sculptata spatele, vă veți angaja mușchii abdominali și vă veți întări brațele, umerii și mușchii coapselor. **Prin antrenamentul pe sub mână vă** veți întări brațele și umerii, vă veți dezvolta mușchii pieptului și vă veți sculpta spatele. --- ## ***Ansamblu bară de susținere 4FIZJO*** Vă îngrijorează dacă puteți monta corect bara? Nu vă faceți griji! Asamblarea sa este ușoară și intuitivă. * Împingeți clemele de siguranță roșii la o parte. * Deșurubați ambele capete ale tijei în mod egal, adaptând lungimea la lățimea cadrului. * Prindeți tija în mijloc și răsuciți-o în direcția opusă modului în care ați deșurubat capetele. Faceți acest lucru cât de ferm puteți
• •în acest moment tija se fixează în cadrul ușii. * Glisați clemele de siguranță roșii în centrul tijei, potrivindu-le dinții cu găurile care le corespund. * Asigurați-vă că bara este agățată corect înainte de utilizare
• •prindeți bara și agățați-vă de ea cu picioarele îndoite.