O substanță micronizată este o pulbere foarte fină, ale cărei particule sunt măsurate în microni ca diametru, si au o solubilitate crescuta. Creatina monohidrat este cea mai studiată și mai frecvent utilizată formă. Un numar mare de cercetări indică faptul că este sigura și eficienta, iar noile forme de creatina ar trebui comparate cu acesta.

Această formă este alcătuită dintr-o moleculă de creatină și o moleculă de apă. Supliment alimentar cu creatina 300g 100 portii / flacon, 1 cupa = 3 g Mod de administrare: Ca supliment alimentar, 1 cupa de pulbere (3 g) pe zi. Pulberea se dizolvă în suc, apă sau în băutura favorită.